Picie odpowiedniej ilości wody jest w porządku, ale kiedy staje się nadmierna, może to prowadzić do niebezpiecznych sytuacji.
Odpowiednia ilość wody zależy od stylu życia. Zgodnie z popularną zasadą 8 na 8, która mówi, że należy wypić osiem szklanek, z których każda zawiera osiem uncji wody, może nie odpowiadać każdemu. Dietetyk Venu Adhiya Hirani mówi: „Chociaż ogólnie uważa się, że należy pić od 8 do 10 szklanek wody, zaleca się wypicie od 12 do 15 szklanek płynów, w tym wody, herbaty, maślanki, zupy itp. około 2,5 litra płynów dziennie. ”
Według Krishnana, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i pracujesz w klimatyzowanym środowisku, w którym nie ma możliwości utraty wody przez pot, pij więcej niż 2 do Nie zaleca się 2,5 litra wody. W końcu gromadzi się w nerkach i powoduje obrzęk. W przypadku pracowników o średnim stopniu zaawansowania, takich jak sprzedawcy, którzy są zobowiązani do aktywności fizycznej, ważne jest, aby wypić około trzech litrów wody.
„Zależy to również od wzrostu i wagi, a także od poziomu aktywności i miejsca żyjesz - mówi Nessler. „Ogólnie rzecz biorąc, każdego dnia powinieneś próbować pić od pół uncji do uncji wody na każdy kilogram, który ważysz.” Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, będzie to 75 do 150 uncji wody dziennie.
http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms
Konsekwencje picia nadmiaru wody
1. Przyczyny hiponatremii:
Zawartość sodu we krwi wpływa funkcjonowanie elektrolitów. Elektrolity te są odpowiedzialne za wysyłanie sygnałów do komórek, które kontrolują różne operacje organizmu. Kiedy spożywasz zbyt dużo wody, poziom sodu we krwi spada. To powstrzymuje elektrolity przed wysyłaniem sygnałów do komórek.
2. Przeciąża serce:
Serce pełni podstawową funkcję pompowania krwi przez całe ciało. Kiedy spożywasz zbyt dużo wody, zwiększa to objętość krwi w twoim ciele. Zwiększona objętość krwi powoduje niepotrzebny nacisk na naczynia krwionośne i serce, co w niektórych przypadkach prowadzi do drgawek.
3. Powoduje uszkodzenie kłębuszków nerkowych:
Kłębuszki to naczynia włosowate w naszych nerkach. Działają jako stacja filtrująca, usuwając nadmiar wody z organizmu. Zbyt dużo wody może spowodować potencjalne uszkodzenie tego systemu, prowadząc do poważnych zagrożeń dla zdrowia. Nerki muszą pracować w godzinach nadliczbowych, aby przetworzyć całą tę niepotrzebną wodę, która przekracza ich normalną zdolność filtrowania (1000 ml na godzinę).
4. Powoduje obrzęk komórek:
Gdy krew rozcieńcza się z powodu nadmiaru wody, stężenie elektrolitów we krwi staje się niższe niż w komórkach. Aby zachować równowagę w stężeniu elektrolitów we krwi i komórkach, woda zaczyna napływać do komórek. Powoduje to obrzęk komórek, co jest niebezpiecznym stanem.
5. Powoduje obrzęk mózgu:
To jest obrzęk komórek mózgowych. Jest to tak niebezpieczne, jak się wydaje. Większość komórek naszego ciała ma dużo miejsca na rozciąganie. Ale płaskie kości w naszej czaszce nie pozostawiają wiele miejsca na swobodne umieszczenie komórek mózgowych. Kiedy nadmiar wody w naczyniach krwionośnych zaczyna przenikać do komórek mózgowych, powoduje obrzęk komórek mózgu. Prowadzi to do ciężkich warunków, takich jak śpiączka, przepuklina pnia mózgu i atak układu oddechowego.
Uwaga: pojawił się nawet raport mężczyzny, który zmarł wypijając 10 litrów wody w ciągu ośmiu godzin.