Podobnie jak większość produktów spożywczych, sól należy spożywać z umiarem. Twój organizm potrzebuje soli, ale dobrym pomysłem byłoby zmniejszenie ilości soli w innych częściach diety. Na przykład weź niesolone frytki lub bez keczupu. Sprawdź zalecaną dzienną wartość, aby oszacować, ile soli spożywasz. Ponadto (dzięki Carey Gregory za zwrócenie na to uwagi) woda pitna może NIE być najlepszym pomysłem na zrównoważenie spożycia sodu. Według dietetyka Moniki Reinagel (z linku LiveStrong),
„wypicie dodatkowej ilości wody po posiłku bogatym w sód może pomóc wypłukać część sodu z organizmu, a także pozbyć się niektórych zatrzymana woda, aby zmniejszyć wzdęcia ...
Jednak picie większej ilości wody nie jest rozwiązaniem na długoterminową dietę wysokosodową , mówi Reinagel. Zwiększona objętość krwi wynikająca z zatrzymywania nadmiaru wody przez organizm jest tym, co podnosi ciśnienie krwi .
W zależności od pozostałej części diety , możesz lepiej samodzielnie ocenić, czy solone orzechy są w porządku, a może niesolone byłyby lepsze.
Jeśli zdarzy Ci się stosować dietę wysokosodową i nie lubisz smaku niesolonych orzechów, przyjrzyj się alternatywnym źródłom błonnika.
http://www.health.harvard.edu/newsletter_article/salt-and-your-health
https://en.wikipedia.org/wiki/Hygroscopy
http : //jap.physiology.org/content/65/1/332.short
http://www.livestrong.com/article/529042-does-drinking- wypłukiwanie wody z organizmu sodu /
Ciekawe Przeczytaj, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o usuwaniu sodu z organizmu-
ncbi .nlm.nih.gov: Pocenie się i utrata sodu podczas pracy w upale